魅力变奏曲--经常焦虑的人一定要少喝咖啡

朋友们，如果你发现自己最近容易心慌、紧张，情绪像坐过山车，除了放松心情，还真得看看你杯子里装的是什么！没错，经常焦虑的人一定要少喝咖啡——咖啡因这东西，一时提神，但也可能让神经更紧绷。

除了咖啡，高糖零食、酒精、重口味食物也最好控制控制。那吃点什么能帮情绪稳下来呢？记得多选这几样：富含B族维生素的瘦肉、鸡蛋、绿叶菜；含有“快乐营养素”色氨酸的肉蛋奶、香蕉、坚果；还有Omega-3脂肪酸丰富的三文鱼、亚麻籽、核桃。慢慢调整饮食，你会发现，情绪真的能一天比一天更平稳。

有时候不是生活太难，可能是你的菜单没选对——把焦虑“吃”出去，把安心“喝”进来，这才是聪明人该有的“饮食修养”！